Лаборатория по выведению мутантов

Железо
Прошлый мой трехмесячный железячный заход закончился вполне удачно. За три месяца тренировок по два раза в неделю набрал около 7.5 кг, собрал второй юношеский по пауэрлифтингу, понимаю что мало, но такие цели были поставлены, и они были достигнуты и чуток переплюнуты. Это плюсы.

Минусы тоже есть.
Ну во-первых чувствительность себя, контакта и изменчивость резво упали.
Во-вторых, период восстановления былой формы занял примерно неделю интенсивных тренеровок на УТС, т.е. только под конец первой недели. Т.е. примерный расчет восстановления в обычном графике - около месяца.
В-третьих, пока работал с железом были пара моментов, когда были с дуру получены травмы в силу тупости, поэтому лучше сорок раз по разу чем не разу сорок раз. Травмы существенно понижали общую работоспособность.

Итого.
Результаты более чем удовлетворительные. Полное совмещение с внутренней работой не возможно, эксперимент работы по сезонам продолжаю с этого месяца. Запланировано набрать как минимум 6 кг, перешел на трехразовую тренировку в неделю опять же ради эксперимента.

Групповые тренинги
Начал эксперимент по ударной внутренней работе. Т.е. упрощение базовых принципов и уклон в сторону ударки. Никакого отступа от методики. Чем и ценны результаты.
итого общая идея:
1. из принципов остались только 1,2,3,4,горизонтальная координация (как часть 6го)
2. из базового нейгуна остались только раскачивание, вбирание-выпускание, открытие-закрытие, горизонтальный 3 круг и обрушение и как итоговое упражнение объединение этих простейших в одно итоговое с простыми шагами и прямыми ударами (с акцентом, что это не удары, а лишь одно из проявлений!) исходя из 3 круга
3. все акценты остатков базового нейгуна прорабатываем в простейших вращающихся руках (удобно держим, неудобно отпускаем), часть делаем на месте, часть с шагами
4. и все это последовательно прорабатываем на лапах, с контролем в части именно удара, а не толчка, касания и т.п.
5. главный акцент, никакой силы, никакой скорости, т.е. работаем только над точностью и контролем собственного движения

Провел уже три тренировки на фактически нулевых людях, которые наверное вообще никогда никого не били, фактически в конце первой тренировки практически все стали заметно суше, жестче бить, что не может не радовать ;)

Второй эксперимент в этом же плане, это на базе того же упрощения принципов и нейгуна и парной работы, начал проводить кучу подводящих упражнений и как итоговое упражнение в парах. работают первый и второй номер. первый номер - задача, нанести двойку в голову и лоукик, всячески казлить и сопротивляться. второй номер - накрывает руки, создает контроль рук, не дает ударить лоу за счет контроля, наносит свой лоу и с верхних рук захватывает голову в районе шеи. все делается в передвижении с входом выходом, на средних скоростях, которые потом сами по себе начинают накручиваться.
Нюансы:
1. это итоговое упражнение, которому предшествует куча подводящих, слушание принципов, объединяющее упражнение упрощенного нейгуна и т.п., т.е. это не с бухты-барахты
2. обязательный контроль, чтобы били реальнее, т.е. бросали руку и пытались отдернутьназад ее после удара, иначе качество контроля никак не будет расти.
3. первый номер, при попытки второго в конце захвата шеи, научается работать нижними руками в защите головы.
4. все абстрагированно от техники, что объяснено на примерах, т.е. получаем мини-форму, в которой мы точно так же тренируем усилия, слушаем и контролируем партнера и выполняем задания. Чистая бесформенность присутствует, т.к. в силу сложности и длины комбинации вариативность различных микроситуаций просто огромная. за 10 минут работы, не видел ни одного повтора.
5. точно такой же акцент как и в предыдущем эксперименте - никакой силы, никакой скорости, основной акцент на точности и контроле.

Как итог, ОЧЕНЬ коряво, с кучей ошибок и недоработок, но живо и с интересом, за две подобных тренировки были получены очень хорошие результаты в плане мордобоя. При этом не вышли за рамки нейгуна, что очень важно!

Все это лишь мое видение и проявление моего интереса к развитию! ;)