принцип 3+1

в искусстве осознанной силы всем прекрасно известны 6 физических 3 ментальных и 1 объединяющий принцыпы. часто их обозначают как 6+3+1.

но мало кто знает о секретных 3 тактических и 1 отменяющем принципах:

Первый принцип "120+".
Этот принцип гласит, что масса вашего тела должна непрерывно стремиться к 120 и более кг. Надо помнить что это не статическое состояние, это процесс, т.е. как только вы перестаете стремиться к этому показателю, вы начинаете нарушать принцип.
Во всех упражнениях необходимо сознанием расширяться до объема тела соответствующего вашим 120 кг. важно не визуализировать, этим вы только натренируете воображение.

Второй принцип. "150+".
Этот принцип гласит, что жим лежа в вашем исполнении должен стремиться или превышать 150 кг. Необходимо упорно тренироваться, чтобы достичь этой цифры.

Третий принцип. "200+".
Этот принцип гласит, что в приседе и становой тяге вы должны стремиться или превышать 200 кг. Многие недооценивают эти упражнения и останавливаются только на втором принципе, следует с жалостью отнестись к этим невеждам. Некоторые же переусердствовав не могут потом завязать себе шнурки до конца жизни. В следовании этому принципу надо быть очень осторожным!

Путь к мастерству в ушу
Раннее утро. Группа молодых людей на просторной площадке занимается ушу. Движения рук и ног быстры и отточены. Мечи сверкают, как молнии. И только один занимается в стороне отдельно от всех среди финиковых деревьев. Он выполняет "жимгун" по методу "три метода"(жим, присед, становая - прим. автора.). Лежит, глядя прямо перед собой блестящими глазами, совершенно спокойный, и кажется, что все, что происходит вокруг, для него не существует - он полностью погружен в себя. По рукам струится пот, стекает на грудь. К нему подходит наставник, поправляет руки, хват. Через некоторое время наставник говорит: "Ты уже жмешь два часа, пора отдохнуть". Ученик кладет гриф, распрямляет пальцы, заканчивает упражнение.
"Гунбо, - обращается к нему учитель, - ты знаешь, как много на свете людей занимаются ушу, но почему же лишь немногие становятся настоящими мастерами? Причина в том, что они не понимают, что такое "внутреннее усилие" (нэйцзинь) в гимнастике. Некоторые думают, что это - некое сердечное усилие, другие полагают, что это - движение ци в области живота. И таких ошибок не перечесть. Методика "трех методов" - это основа гимнастики. Да и все другие системы ушу берут свое начало в этой методике. Она требует настойчивости, постоянства.
Чтобы овладеть ею, нужно много времени, нельзя спешить, пытаться добиться скорого результата. Здесь нет коротких путей". Ку Гунбо согласно кивнул головой, смахивая с лица пот, и мельком глянул на продолжавших тренировку товарищей. Наставник понимающе улыбнулся. "Ну что, опять на сердце неспокойно?" - спросил он ученика. "Да нет, учитель, я... уже скоро два года, как я жму, тяну... да, жим уже 140 кг а вот успехи в ушу пока...".
Дело в том, что Ку Гунбо по природе своей не слишком восприимчив и сообразителен. Чтобы овладеть тем, на что его товарищам нужен всего один день, ему требуется три. Но зато решимости и упорства у него больше, чем у кого-либо другого. Вот за это и любит его учитель. Наставник велел юноше каждый день практиковать три метода и есть аминокислоты для овладения "кулаком". В первое время он не мог пожать и 40 кг руки деревенели, ноги подкашивались, болела поясница. Помогла огромная сила воли. Ку Гунбо выполняет упражнения почти два года, но сколько же нужно еще времени? Он отстал от своих товарищей в технике ушу, поэтому неудивительно, что он волнуется, переживает. Мастер похлопал ученика по плечу и многозначительно сказал: "Тебе кажется, что ты отстал, но учитель думает иначе. Как говорится, терпение и труд все перетрут. Не стоит волноваться". И с этими словами ушел. Молодой человек некоторое время смотрел на удаляющегося учителя, затем крепко сжал губы, стер с лица горячий пот и вновь приступил к выполнению упражнения. Прошел год. Над широкой равниной падает снег, она вся укутана серебряным одеянием. Величественная, очаровательная картина. На площадке никого. И только Ку Гунбо в финиковой роще тянет в сумо: ноги, как у курицы; туловище, как у дракона; руки, как у тигра. Глаза излучают силу, на лице пот. Он весь покрыт снегом, как снежная баба. Учитель, пробираясь через глубокий сугроб, тихонько подходит к ученику со спины. Некоторое время молча наблюдает. Вдруг он оказывается перед стоящим неподвижно Ку Гунбо, хватает его за руки, с силой тянет на себя и тут же бьет ногой в бедро. Раздался звук "пу" - Учитель взмыл в воздух, сделав кувырок вперед, и после приземления не успев восстановить равновесия упал. Причем позу сумо ученик сохранил и во время кувырка учителя в воздухе. Тело его стало как будто вылитым из железа. Наставник радостно рассмеялся. "Ты достиг этого, Гунбо, ты овладел мастерством", - сказал он. Ци Гунбо закончил упражнение и, простодушно улыбаясь, сказал: "За три года я только и научился, что "тянуть". Какой же я мастер?" Учитель с блестящими от волнениями глазами ответил: "Три года не прошли даром. Ты овладел самым главным и самым трудным, и теперь быстро освоишь ушу. Ручаюсь, что через полгода ты превзойдешь всех своих товарищей - и младших, и старших". Время летит быстро, пришло лето. Вечернее солнце только-только спряталось за горами. Алое зарево заливало полнеба. На площадке собрались все ученики школы и с изумлением наблюдали за тренировкой Ку Гунбо. Его техника поразила всех. Несколько старших товарищей решили помериться с ним силой и мастерством. И все они были повержены на землю. Товарищи никак не могли поверить: и это тот самый, не очень сообразительный Ку Гунбо?! Наставник, улыбаясь, сказал ученикам: "Гунбо своим примером подтвердил ту истину, что для овладения мастерством ушу прежде всего необходимо три года практиковать "жим, присед и тягу". Он жал и тянул, преодолевая и жару, и холод, не боясь ни дождя, ни ветра. И теперь он достиг такого уровня, который вам не под силу". Еще через три года Ку Гунбо стал известным на севере страны мастером ушу.

Ну и наконец
Четвертый "Отменяющий" принцип гласит, что если вы одновременно выполняете 3 тактических принципа искусства осознанной силы, то требование к выполнению 6 физических, 3 ментальных и 1 объединяющего принципов ОТМЕНЯЕТСЯ!